30 marca

[...] Kolarskiej (UCI), wyprzedzając Niemca Erika Zabela. W niedzielę obaj zdobyli tytuły mistrzów swoich krajów. Bettini zajmował czołową pozycję na liście UCI na przełomie marca i kwietnia, przez dwa tygodnie, po wygraniu klasyku Mediolan - San Remo. Najbardziej spektakularnego awansu w czołówce dokonał Kazach Aleksander Winokurow, który dzięki [...]

[...] piątej minucie walki. Bajor to znacznie bardziej doświadczony zawodnik, Rzeszowianin ma na koncie 20 zawodowych bojów, z których 14 wygrał. Szymon na galach KSW walczył dwukrotnie, na KSW 28 pokonał Kamila Walusia a na oznaczonej numerem 30 evencie przegrał na punkty z Michałem Włodarkiem. Gala KSW 34 odbędzie się 5 marca na warszawskim Torwarze.

[...] o 10 z minutami wylatujemy do Nowego Jorku gdzie mam 8h do kolejnego lotu, jak się uda to jedziemy na Manhattan W pn o 16:30 lądujemy na Ławicy w Poznaniu. Za 2 tygodnie 16 marca w Londynie jest Mr Olympia dla amatorów, pierwszy raz w historii, Mariusz, Jurek i ja wybieramy się tam, trzeba wykorzystać aktualną formę i powalczyć na najbardziej [...]

[...] jest więc nie bardzo wiem z czego obciąc jadę proporcjami B 2,5 T 1,3 W 1,0 dorzuciłem też aminokwasy rozgałęzione xtreme anticatabolix żeby to bialko podgonić ps. od 6 marca poleciało 2 kg obecny trening to 6 x tydzień rano - 30 min truchtu 3 x tydzień trening mma ok 2 godz 3 x tydzień siłowy obwodowy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu [...]

SOBOTA 31 marca 16:00 Aston Villa v Chelsea 0:1 16:00 Everton v West Brom 1:0 16:00 Fulham v Norwich 2:0 16:00 Man City v Sunderland 2:0 16:00 QPR v Arsenal 1:2 16:00 Wigan v Stoke 1:1 16:00 Wolves v Bolton 1:2 NIEDZIELA 1 kwietnia 14:30 Newcastle v Liverpool 1:1 17:00 Tottenham v Swansea 1:0 PONIEDZIAŁEK 2 kwietnia 21:00 Blackburn v Man Utd 0:2

Zestaw 6 (UFC 196- 6 marca , typujemy do godziny 00:30) McGregor - Diaz Holm - Tate Villante - Latifi Anderson - Lawlor Nunes - Shevchenko Thatch - Bahadurzada Silva - Taleb Miranda - Guimaraes Elkins - Skelly Sanchez - Miller Salas - Saggo Erosa - Ishihara

Zestaw 6 (UFC 196- 6 marca , typujemy do godziny 00:30) McGregor - Diaz Holm - Tate Villante - Latifi Anderson - Lawlor Nunes - Shevchenko Thatch - Bahadurzada Silva - Taleb Miranda - Guimaraes Elkins - Skelly Sanchez - Miller Salas - Saggo Erosa - Ishihara

5 marca, 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]

21 marca, 5 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/6p x 75/2p x 85/1p x 90/7p x 95/10p x 80/12p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 140/10p x 150/10p x 160/10p x 170/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 45/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60 4. dzień dobry wąsko 12p x 20/12p x 30/12p [...]

28 marca, 6 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/5p x 100/4p x 100/12p x 70 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180+15p x 135 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ? 4. dzień dobry wąsko 12p x 25/12p x [...]

24 marca- PP totalnie spartolone. Robisz przysiad + wyciskanie żołnierskie. Stopy w ogóle się nie odrywają, nie ma wspiecia na palce/podskoku Reszta ćwiczeń ujdzie. ---- 25 plecy MC- wiesz co z tymi paskami masz robi, powtarzasz te 155 kg. drążek daj 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 17,5kg/max x 10kg/max x cc Wiosło jednorącz zaczynasz od 25 kg i [...]

Emil - miałes racje trening ciężki %-), niestety w połowie trenu dół pleców zaczął mnie boleć, więc połowa seria żurawia i syzyfek po macoszemu, potem znowu było dobrze. 28 marca, 6 tydzień trening: nogi Długość treningu: 70minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/6p x 100/5p x 100/14p x 70 2. mc na prostych + hack przysiady 10p x 48 + [...]

[...] danych osobowych zgodnie z przepisami ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r. nr 101, poz. 926 z późn. zm.) oraz ustawy z dnia 22 marca 1999r. o pracownikach samorządowych (Dz. U. z 2001 r., nr 142, poz. 1593 z późn. zm.). FOTKI: TRENING: 4 kompleksy A) Martwy Ciąg B) Przysiad C) Wyciskanie stojąc (na [...]

Chce przejść na IF. Jednak od marca mam zamiar jeździć do szkoły rowerem (wiecej kasy na zarcie zostanie). rano o 7 30minut i potem o 15 powrót 30 minut zwykłe tempo nie jakoś mocno intensywne. Po powrocie z szkoły o 17 trening. Jak ustalić okno jedzenia? Jeden posiłek dać przed treningiem? I w ogóle czy to zdrowe dla mięśni żeby dwa razy aeroby [...]

[...] błędów, proszę o kontakt 30. kolejka Tottenham vs Blackburn Birmingham vs Everton Bolton vs Wigan Burnley vs Wolverhampton Chelsea vs West Ham Stoke City vs Aston Villa Hull City vs Arsenal MU vs Fulham Sunderland vs Manchester City Liverpool vs Portsmouth Typujemy do 13 marca, do godziny 13:45. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-10 02:33:52

[...] - wynik 1:2. 31. kolejka Aston Villa vs Wolverhampton Everton vs Bolton Portsmouth vs Hull City Stoke City vs Tottenham Sunderland vs Birmingham Wigan vs Burnley Arsenal vs West Ham Manchester Utd vs Liverpool Fulham vs Manchester City Blackburn vs Chelsea Typujemy do 20 marca, do godziny 13:45. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-17 01:44:48

[...] do ust nie włozyłam;-( dlatego odradzam..i musze powiedziec ze specjalnie jojo nie było tylko stopniowo znow wrociłam do swojej granicy czyli 51 kg w tym roku zaczełam od marca od 56 kg na 1500 kcl schudłam do tych nieszczesnych 51 i znow stop..zakupiłam therme.. i nic... tylko apetyt to juz nie był najwiekszy problem..co dała mi therma , [...]

24 marca 2014 poniedziałek Mmm piękny dzień, nowy tydzień +100kcal do bilansu. Nie mam powodów by nie lubić początków tygodnia. Wchodzimy na wyższe kcal, siła delikatnie wraca aczkolwiek mam jakiś problem z prawym barkiem przez co dziś nie ćwiczyłem klaty. Mam nadzieję że na jutro już będzie OK. Aktualnie dieta: 1900kcal B:W:T 30:55:15 więc 142g [...]

[...] w nos odbiera ochotę do walki nawet największym twardzielom. Przekonali się o tym dwaj śmiałkowie z Bytomia Krew bryzga na lewo i prawo Mistrzostwa świata odbyły się 15 marca w hali CSKA w Moskwie. Sławomir Zakrzewski i Krzysztof Kułak postanowili na własnej skórze sprawdzić, co kryje się za zwrotem "walka bez prawideł". Polaków [...]

[...] około 106 km/h (w locie nawet do 130 km/h). Wysokość progu to 3,5 m. Odległość po przekroczeniu której zbiera się jury zawodów, wynosi 211 metrów. Rekord obiektu należy od 1 marca 2001 roku do Austriaka Andreasa Widhoelzla i wynosi 216 m. Po 16 konkursach PŚ liderem klasyfikacji generalnej jest Fin Janne Ahonen, który zgromadził dotychczas 940 [...]